Зелёные салаты, Латук

Чем он полезен, кому противопоказан? Что входит в состав классического салата "Цезарь"?
Латук – это большой род растений семейства сложноцветных. Латуком называют и листовые, и кочанные виды этого растения. Айсберг, корн, ромэн и многие другие овощные культуры входят в это салатное семейство.

Латук – некалорийный продукт, богатый микроэлементами и витаминами групп А, С и В.
В латуке содержится много фолиевой кислоты, которая уничтожает гомоцестин (вещество, разрушающее стенки сосудов), предотвращает развитие атеросклероза.

Хорошо:

Латук помогает сохранить здоровье сосудов

Упражнения при болях в пояснице

Кто может избавиться от боли в пояснице с помощью физических упражнений, а кому необходимо срочно обратиться к врачу?
Если у вас боль в пояснице – попробуйте сделать несколько простых упражнений. Но! Если боль отдает в ногу – никаких специальных движений, срочно обратитесь к врачу.

Плохо:
Делать упражнения, если боль в пояснице отдает в ногу

Эти упражнения противопоказаны и тем, у кого гипертония. Дело в том, что дыхательные экскурсии, которыми сопровождаются специальные движения, могут вызвать повышение артериального давления.

Плохо:
Делать упражнения при повышенном артериальном давлении

При боли в пояснице нельзя поднимать прямую ногу. Это приведет к вытягиванию нижних поясничных позвонков кпереди и еще большему усилению боли.

Плохо:
При боли в пояснице поднимать прямую ногу

Упражнения для снятия боли в пояснице

Первое упражнение
Можно делать стоя, но лучше прижаться крестцом к стене.